计划详情

21天减重计划

Day 8/21

今日安排

5月16日，星期二
7:00
water_drop

温水 500ml

起床后饮用，促进新陈代谢

12:00
restaurant

午餐 - 藜麦蔬菜沙拉

富含蛋白质和膳食纤维

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19:00
self_improvement

15分钟冥想

舒缓压力，提高睡眠质量

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今日数据追踪

饥饿感 (1-10)
轻微 适中 强烈
能量水平 (1-10)
疲惫 正常 充沛
水分摄入 (ml)
0ml 1000ml 2000ml
今日笔记
tips_and_updates

专家提示

断食期间如出现头晕、心慌等不适，建议立即补充少量糖分或盐分。

间歇性断食期间保持充足水分摄入，可有效缓解饥饿感。

计划社区

+42
46人参与此计划
8人在线讨论中