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《黄帝内经》
医学经典 · 养生智慧
原文与注解
现代解读
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"黄帝曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰，时世异耶？人将失之耶？"
白话翻译
黄帝问道：我听说古代的人，都能活到一百多岁，而且行动自如，不显衰老；现在的人，才五十多岁就行动迟缓，身体衰弱，是时代变了呢？还是人自己没有保养好呢？
"岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。"
白话翻译
岐伯回答说：古代那些懂得养生之道的人，他们遵循阴阳规律，符合养生方法，饮食有节制，作息有规律，不过度劳累，所以能够形体与精神都保持良好状态，活到天年，年过百岁才离世。
"今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。"
白话翻译
现在的人不是这样，他们把酒当水喝，把不正常的生活方式当作常态，醉酒后行房事，放纵欲望耗损精气，消耗真元，不知道保持充盈，不按时调养精神，只求一时痛快，违背生命规律，生活没有规律，所以才五十岁就衰老了。
张教授
这段话涉及"食饮有节"的理念，是辟谷养生的理论基础之一。古人认为暴饮暴食会损伤脾胃，而有节制的饮食甚至是短期辟谷能让脏腑得到休息，恢复正常功能。
这段话引出了黄帝内经对养生长寿的基本思考，点明时代变迁与个人保养的关系。在辟谷理论中，这段话常被引用来说明人体本有长寿潜能，关键在于养生方法。